NOTICIA 8

Dormir bien evita el sobrepeso

Se debe comer tres horas antes de dormir.Foto AFP
Fecha de última actualización : 2009-07-24 12:26:36
Bogotá, Colombia (RCN)- Científicos estadounidenses han detectado una relación directa entre dormir mal y subir de peso. El comer más de lo necesario y mantener una vida sedentaria, son los principales índices de aumento de peso en las personas, pero según los científicos la causa también puede estar en las horas que durmamos en la noche.
Según la Academia Estadounidense para el Sueño, cuando no se duerme lo suficiente, se activa la hormona que se encarga de abrir el apetito y disminuye la que lo controla. Una persona normalmente debe descansar entre 8 y 9 horas para poder recuperar las energías perdidas en el día anterior.“Si duerme menos de ocho horas, se van a producir problemas, se tiende a subir de peso, se puede presentar obesidad, hipertensión, infarto del corazón e infarto cerebral”, aseguró Miguel Dávila, neurólogo especialista en sueño.Los expertos recomiendan que se debe comer por lo menos, tres horas antes de acostarse en la noche, no tomar bebidas estimulantes como el café y dejar los problemas fuera de la cama, para tener un sueño placentero y levantarse al otro día radiante y dispuesto a realizar sus labores cotidianas.